O verão está a demorar a chegar, mas o calor vai atacar em força, a fazer lembrar as saudades que já todos tínhamos da praia.
O sol tem efeitos muito benéficos para a saúde, nomeadamente ao nível dos músculos e articulações. Pode ainda ter efeitos antidepressivos, pois influencia a produção de hormonas que contribuem para o bem-estar geral dos seres humanos. A pele pode também obter ganhos substanciais com uma exposição moderada à luz solar, já que a radiação ultravioleta estimula a síntese da vitamina D3, que intervém no metabolismo do cálcio, podendo ter até um efeito preventivo no aparecimento de certas neoplasias.
Siga as seguintes recomendações:
Antes da exposição solar
1. Mantenha a pele hidratada, ingerindo água e não descuidando o uso regular de cremes hidratantes;
2. Escolha um creme com fator de proteção superior ou igual a 30 e sempre com proteção UVB e UVA, resistente à água e adequado ao tipo de pele;
3. Aplique o protetor solar em casa, já que os filtros solares começam a atuar apenas meia hora depois da sua
aplicação.
Durante
1. A exposição solar deve ser lenta e progressiva, devendo ser moderada nos primeiros dias de praia;
2. Beba água e/ou líquidos para evitar a desidratação;
3. Use sempre chapéu de abas largas, óculos com proteção UV e vestuário adequado;
4. Mantenha-se à sombra nas horas de maior perigo (entre as 12h e as 16h);
5. Renove a aplicação do protetor solar de 2 em 2h e após transpirar ou molhar-se;
6. Proteja as zonas mais sensíveis da pele.
Depois
1. Evite banhos quentes;
2. Aplique creme hidratante
após o banho;
3. Beba água;
4. Consuma frutas e legumes.
Em caso de não utilização de proteção e/ou se tenha exposto ao sol em horas perigosas e durante bastante tempo, esteja atento aos seguintes sintomas:
• Vermelhidão e bolhas na pele;
• Dor e formigueiro;
• Inchaço;
• Dor de cabeça;
• Febre e calafrios;
• Náuseas;
• Tonturas;
• Desidratação.
Faça do sol o seu aliado e não o seu inimigo – pratique hábitos seguros de exposição solar para proteger a sua pele e saúde no geral.
Informações Sãvida